STRESOS – ANTYSTRESOWE TECHNIKI TRENINGU UWAŻNOŚCI (PRZEDŚWIĄTECZNY STRESOS)
Czujesz się czasem zakładniczką/zakładnikiem stresu?
Zauważasz nadmiar napięcia, bodźców i obowiązków?
Masz wrażenie, że stres potrafi „przejąć stery" – zwłaszcza przy rodzinnych spotkaniach i świątecznej gorączce?
Chcesz poznać konkretne, proste techniki, które pomogą Ci wrócić do spokoju – także wtedy, gdy wokół dzieje się dużo?
Dla osób, które doświadczają m.in.:
- Mają wrażenie, że czasem są „zakładnikami stresu" — odczuwają presję, niepewność, napięcie w ciele i umyśle
- Chcą przetrwać okres przedświąteczny i same święta z większym spokojem, lekkością i dystansem
- Szukają prostych, sprawdzonych technik radzenia sobie ze stresem, a nie mają (lub mają niewielkie) doświadczenie w medytacji
- Chcą zrobić dla siebie coś dobrego — zwolnić, odetchnąć i nauczyć się, jak wracać do spokoju, gdy napięcie rośnie
Zapraszamy na 2-godzinny warsztat stacjonarny poświęcony temu, jak radzić sobie ze stresem za pomocą praktyk wywodzących się z treningu uważności. Spotkanie łączy część teoretyczno-refleksyjną (zrozumiesz, skąd bierze się Twój stres) z praktyczną (poznasz narzędzia używane m.in. w skutecznym, dobrze przebadanym programie MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction).
START: 15 GRUDNIA 2025 18:00
Miejsce: WARSZAWA UL. ŚRODKOWA 30, PRAGA
2 godziny · uczestników: 8/10
wsparcie fundacji
Liczba miejsc ograniczona — obowiązują zapisy
Co da Ci ten warsztat?
- odkryjesz, skąd bierze się Twój stres – co dzieje się w ciele i w umyśle, gdy „włącza się" tryb przetrwania
- poznasz proste medytacje uważności inspirowane programem MBSR (m.in. praca z oddechem, ciało w uważności)
- wypróbujesz praktyczne, krótkie techniki na rozładowanie napięcia – do użycia na co dzień oraz w trakcie nadchodzących świąt
- zaczniesz budować bardziej wyrozumiałą, troskliwą postawę wobec siebie w stresie: mniej samokrytyki, więcej życzliwości